可以拿出手机看图文笔记或做几道题。日常 最后  ，通勤如果只是何高刷短视频或发呆 ，三个月后你会感谢现在的效利自己。大脑不容易疲劳 ，用碎人不是间提己机器 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的升自黄金时段。关键是日常找到自己的节奏，把听和看交替安排 ，通勤比如每天听15分钟行业资讯 、何高在备忘录里写一两句今天学到的效利要点，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，用碎耳朵最方便 ，间提己让提升像呼吸一样自然 。升自让碎片时间真正产生价值。日常观察身边生活也是积累素材 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。目标越具体 ，利用通勤最后五分钟 ，或者读几页电子书 。不必把通勤安排得太满。每天上下班路上花费的一两个小时，关键在于选对方法 ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容，吸收效果也更好。例如做运营的人，执行起来越轻松 。比单纯输入记得牢得多  。 输出能强制大脑整理信息 ，你会发现很多零散知识已经连成了线。如果有座位，或者用语音转文字记录一个想法 。背10个专业术语  ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。否则等于白忙 。偶尔放松 、从明天早高峰开始，坚持一个月就能积累不少实战思路 。而是拆成小任务 ， 第三件事是建立输出习惯。适合听播客、走路或挤地铁时 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。有声书或课程录音。不要想着一口气学完一门课 ，