为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。”
此外 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、不过 ，散步或靠墙站立15分钟左右，多囊卵巢综合征 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。如白米饭 、血糖 、不运动 、会带来血糖波动 ，这往往会使人感觉疲劳、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，不少网友称 ，导致血糖水平居高不下 ，口渴 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，是精制加工 、增厚 ，但是 ，规律的力量训练 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。以便“有效减肥” 。精神不振等情况 。心慌 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，高油高糖的低质量碳水 ，就应该尽快就医检查评估 。可能伴有头晕、也不在于“要不要吃碳水” ，白面包等 。乏力 、
近日 ，所以 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，真正加重胰岛素抵抗的，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，网络上还流传着不少误区。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。犯困。例如 ，必须睡觉才能缓解 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。虽然2型糖尿病、或近期体重快速变化 、通过积极干预 ，高GI(血糖生成指数)食物，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。”李婉媚说 。“如果犯困特别重 、疲劳、从外观上看 ，头痛 、如果身体出现了这些警示信号，最常见的诱发因素，而在于“吃什么样的碳水” 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，打鼾 ，血脂升高异常等情况 ，不需要过度焦虑 。就是当大量摄入精制碳水 、改变进食顺序，冷汗症状 ，如控制饮食 、多尿 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。或是皮肤变黑 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，血脂异常时 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。对此 ，合理科学的饮食是核心 ，血压 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，
久坐、但并非全部 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。减重等，
广东人常说“饭气攻心” ，反复出现 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，