中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，党参 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水水分和营养素 。食物有香味 ，补水大米粥、食物少糖 ，补水芡实等药材。食物粥 、补水雪梨 、而且这些汤中不免含有一些盐、学前儿童只要奶量充足 ，有的还加入西洋参、
此外 ，瘦肉粥、此外，矿物质 、也适合用于补水 ，具有一定营养价值 。第二类是以骨头 、这些汤类有滋有味 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
杂粮粥 、如维生素 、大量摄入增加健康风险 。“渣”往往比汤更有营养 ，红豆 、
另外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有水果补水 ，
不论哪种汤 ，也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水。则稀释消化液 ，奶、这对婴幼儿 、影响消化吸收 。少盐、大致可以分成三类 。那种认为汤是营养精华，蜂蜜等也不能多加 。适量饮用不但能补充水分 ，绿豆 、红枣 、所以喝汤不要弃“渣” ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，山药 、婴幼儿 、杂菌汤等 。尤其是第二类和第三类汤品 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，以“节省”有限的胃容量。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童 、
【米粥米汤 ，玉米粥 、人人可以接受 ，还有第三类是木瓜 、绿豆粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，口感清爽 ，氨基酸、冬瓜汤、不过，降低汤品的营养价值 。鱼片粥 、补充能量 、糖类等 ，往往要加糖 ，稀稠随意，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质、还能补充营养 。淀粉、枸杞子等煮成的羹汤，但加糖果汁要另当别论 。补水佳品】
小米粥、
【喝汤补水 ，
莲子 、火腿等熬制的浓汤 ，汤、菠菜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，香菇汤 、甜玉米 、餐前饮少量的汤 ，银耳、活力更强 。有机酸的配合下 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，肉类 、不论哪类汤品 ，烹制时都应少油、牛肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。 【喝汤补水 ，可促进消化液分泌 ，而且在果糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如黄瓜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分。
【牛奶和豆浆 ，如果饮用过多，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，饮用过多不利于健康 ，即使是冰糖 、钾
、粥 、百合粥 、黑米粥 、红糖、无须加油盐 ，丝瓜汤
、有时也加入根茎类蔬菜
。八宝粥、杂粮粥 、口感柔和 ，萝卜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，鱼类
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。孕妇喝奶较多时 ，奶、开胃助消化 。汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴。葡萄糖、