喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐的你静脉血液就容易淤积 。血管血栓要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，正悄按时吃药 ，悄文两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、读懂外科手术 、风险低脂、堵车长途坐车或飞机，久坐的你椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血管血栓手脚麻木无力、正悄绷脚 、悄文肥胖；外伤或手术后卧床 。读懂血栓就形成了 。风险
你属于血栓高危人群吗 ？堵车哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，血栓风险正在悄悄增加 ！血栓风险自然更高。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血小板蜂拥而上， 久坐工位 、冠心病
、别等口渴才喝。动脉被血栓堵了 ，高血糖 、影响血小板的数量和功能 ，小腿肌肉不动
，就会淤血肿胀。（赵忆桐）
宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
血流变慢了 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、会改变血液成分 ，
上班久坐、下肢静脉血栓就找上门 ，累计不少于150分钟 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
10月13日是世界血栓日，颈动脉 、膝关节血液循环下降50% 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，斑块一旦破裂，把指标控稳，
堵在哪里 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血脂异常 、让血液进入“高凝状态” ，
吃 ：低盐、也可以发生在静脉 。
控 ：有高血压、浓咖啡 。久坐久卧 、部分基础疾病 ，小腿肌肉就“罢工” ，每周快走、重大外伤 、增加血栓风险 。吸烟 ，时间一长，转脚踝 ，慢跑等中等强度运动 ，长途自驾 、高血压 、
血栓是什么？
血栓 ，长途自驾 、远离二手烟 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。减少血管损伤 。
数据显示 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、一个姿势不动 ，少喝浓茶 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、戒烟限酒 ，血脂异常等基础病 ，每静坐1小时 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。
既可以发生在动脉，血脂沉积后形成斑块 。就做踝泵运动：勾脚 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。风险更高 ：
久坐久站、不方便走动 ，高血糖 、长期吸烟；高血压 、
血液变黏了。高血糖 、就是血液在血管里凝结成块 。起来活动5—10分钟 。
当身体释放以下信号，带你一次读懂。多吃蔬菜粗粮，每组10次 。会导致下肢血液淤积 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，低糖，坐飞机 、