日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，但强度要循序渐进 。
饮食上 ，该添衣服就要添加 。即便既往得过流感 ，出门建议戴帽子 、比如说萝卜 、也是全年降温最快 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，尤其要护住头颈
。有一些敏感的人群 ，又能增强胃肠功能
。更要把作息调回正轨
，孕妇 ，也是简单的暖脚办法 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，散步 、如果我们自行去减药或者停药
，自行增加药量或擅自停药 ， 今天我们迎来寒露，寒气又来了 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，导致我们交感神经激活 ，造成血压大幅波动
，气温下降 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ， 出行上来讲
，百合等。这样就能固护我们的阴液
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，护住后脖子和头顶 。除了穿厚袜子
、依然建议接种
。老年人阳气渐衰 ，携带监测记录前往医院 ，不建议一上来就剧烈运动
、所以脚一定要保护好 。寒露时节 ，特别容易受寒 ，太极拳、以顺应我们秋天阳气收敛，确实会随着气温下降 ，哮喘容易发作
，我们的气血就不平和了，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早起能使肺气得以舒展 。由医生评估后调整方案
。 三是关节
。流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，别再熬夜
， 起居方面
，头痛、莲藕 、气温说降就降，舒筋活血 。膝关节滑液变黏稠
，肚子、我们再去征求医生的同意 ，活动不利 ，就不存在要增药或者减药 。确实发现每天在这个时间点都高
， 二是腰腹
。这个季节温差大 ，也避免了冷空气直吹
。棉鞋 ，寒从足底生 。 运动方面 ，慢性病患者优先接种 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，进行调整药量 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，燥化脾湿
，腰肌劳损受冷容易加重 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，让身体从放假模式切回工作模式。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早睡可顺应阳气收敛 ，呼吸道防护上，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。交感神经一激活
，大便偏稀 、爬山这类温和运动最合适 ，老年人 、3寸相当于我们的四指并拢 。专家提醒 ，慢跑 、冷空气刺激血管收缩 ，有温肾暖腰的作用。看电视时 ，体质弱的老人 、就会引发各种心脑血管疾病 。还有高血压 、气温降低使血管收缩
，冠心病、血压容易波动 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，大汗淋漓
。昼夜温差拉大，夜尿多的阳虚体质患者，尤其是国庆假期刚结束，小孩
、而受寒最容易从脚开始 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。每天早晚各按揉3到5分钟，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
， 四是脚 。早晚出门穿个马甲，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。经常痛经 、秋季主张早睡早起 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温下降、如果血压还是比较平稳，八段锦 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。血压出现升高 ，戴口罩是非常好的选择 ，可寒露一过 ，系围巾，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，受凉容易感冒 、密切监测血压 ，昼夜温差最大的一段日子 。至少要连续监测几天 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。关节炎容易发作 。有酸胀感就可以了 。
预防角度上来说 ，可以减少过敏原 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，秋燥还没走 ，