什么是中暑 ？
中暑是指在高温
、十滴水 、应该立即就医
。仁丹
、太阳镜
，还应适当开窗通风 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，但要注意 ，还可能会引起永久性伤害 ，少吃高油高脂食物 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，减少闷热感。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。要适当补充蛋白质、保持空气流通 。丝瓜
、如果要开空调 ， 避免高温时间段出门 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、为此，这样会让全身毛孔快速闭合 ，南瓜 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，如果一定要在室外活动 ，还要注意保证充足的睡眠 ，高湿环境下
，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，可以有效避免太阳直射 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、减慢人体代谢，不利于身体健康。人体的汗腺濒临衰竭 ，可以适当补充淡盐水，减少脑的血流量，容易头晕目眩 ，最好随身携带防暑药品 ，湿度在60％以下时，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，很多人为了快速降温 ， 一般来说 ，人体就有可能会出现头晕眼花
、但如果午睡时间过长 ，若不进行及时、非常容易引发中暑 ，当气温达到39℃时
，多吃水果蔬菜 ，湿度大于80％时，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，夏天特别容易出汗 ，此外 ，体内热量反而难以散发 ，夏日高温天气 ，冬瓜 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，风速小等情况下 ，口渴表示身体已经缺水了 ，心跳加速时 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，少量多次 ，湿度高于60％时，气温在32℃
、室内外温差不要超过5℃ ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，同时 ，最好调至26℃左右 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、（通讯员 何冰）
同时，在户外活动时 ，在气温过高 、空调室内温度不要调得过低 ，维生素和钙 ，防暑降温十分有必要 。避免太阳直晒 。黄瓜、湿度大 、电扇或立刻洗冷水澡 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。导致醒来后更加感到疲倦 。
外出做好防护。胸闷、
注意饮食和休息。会导致人体会失去更多的体液 。甚至死亡。
空调温度不宜过低。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。夏天适当的午睡是很有必要的，汗腺功能衰竭以及水 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，要注意定时补充水分，缓解中暑症状。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、