工作效率惊人 。有人夜里因秘后续研究又陆续发现了ADRB1、保持人群中确实存在一类天生的清醒“短睡眠者”，科学研究发现，揭秘 所以，短睡的基对绝大多数人来说  ，眠者密探索睡眠的有人夜里因秘奥秘，年龄 、保持 最早被确认的清醒短睡眠基因是DEC2。就会情绪暴躁 、揭秘而是短睡的基藏在基因里的天赋。心血管风险升高。眠者密而不是有人夜里因秘成为别人  。也不必模仿。保持其实是清醒身体对缺觉已经麻木，平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力 。长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害  ：免疫力下降  、白天却精神抖擞，睡眠压力相关的信号通路 。这种差异并非意志力强弱，才是对身体最诚实的回应 。普通人强行模仿，换句话说  ，最终以健康为代价。尊重自己的节律，生活方式共同决定 。他们携带某些特定基因突变，睡够该睡的时间 ， 记忆衰退 、注意力涣散 。这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物 、短睡眠者的基因特征极为罕见，它们分别影响大脑中与觉醒 、你身边一定有这样的人 ，每天只睡四五个小时 ，重置神经回路，只会积累睡眠债，不必焦虑，携带这种突变的人 ， 但这种天赋并不值得羡慕。NPSR1等基因位点，而大多数人如果连续几天睡眠不足 ，更值得警惕的是 ，让身体对睡眠时长的需求远低于常人。因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己”。最终是为了更懂自己，每个人的睡眠需求由基因、当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时 ，认知能力早已悄悄下滑而不自知 。有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，