作息时间要守规律。好睡靠周末一次补足睡眠 ，规律睡足就按时醒 ，作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时起床 ，都要守规律 。
必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时睡觉 ，按时起床 ，定时睡觉 ，使大脑昏昏沉沉，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡得多了非但无益 ，但也不是越多越好 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，一定要按时作息 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。周末也不要例外 。不出六星期 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，这个生物钟往往是很准确的 。
睡眠时间少了不好，同样的，“久卧伤气”就是这个道理。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。