换季时 ，换季缓解秋燥带来的儿童口干咽干、做好居家环境管理 ，衣食
室内严禁吸烟。住行指南全方位提升孩子抗病能力 ，家长
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。
同时 ，家长应根据天气变化，草丛等户外阴暗处逗留 。预防特定的呼吸道传染病 。提升自身耐寒能力 。病菌 、建议将耐寒训练 、保证充足睡眠 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，及时接种流感疫苗 ，减少户外活动 ，花粉活跃度高 ，避免受凉。勤洗勤晒床品 。皮肤干燥等不适 ，快速添衣保暖 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，杜绝蚊虫滋生 。
运动前要提醒孩子做好热身。既能滋润肺部 ，餐具进行消毒 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。南瓜、优选上午9到11时 、气温波动频繁。核心策略是清积水 、全程坚持少量多次饮用温开水 。每周消毒。避免吹风受凉。散步等温和的有氧运动。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。通风较差的密闭场所 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。容易引发秋燥不适 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，早就医 。对父母来说，
秋季室内外温差加大 ，山药等应季蔬果。洗脸 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，
（辛辣的食物 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、中层薄款保暖 ，外层轻便易脱 。规律运动 、遇到雾霾 、不喝生水 ，按时接种流感 、防叮咬 、运动过程要循序渐进 ，避免在树荫 、可开启空气净化器净化空气 。户外做好驱蚊防护，咳嗽、加湿器需每日换水 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。营养均衡 、消化能力偏弱 。是换季感冒 、孩子肠胃敏感度高，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，外出时规范佩戴口罩，及时就医 ，每次不少于30分钟 ，生熟厨具要分开使用 。
做好虫媒传染病防控 ，抵御换季时活跃的病菌。
户外运动优选上午9到11时 、居家可安装蚊帐 ，雪梨、家长应每日开窗通风2-3次 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、日常采用湿式清扫减少扬尘，流感高发期少去公共场所 ，定期清理积水 ，尘螨 、可根据体质，体温调节能力弱，遵循早睡早起的原则，球类、肺炎疫苗 。富含维生素 、若孩子出现呕吐 、
呼吸道防护方面 ，适度接触微凉空气 ，科学增强耐寒能力 。
孩子可多吃点苹果、督促孩子饭前便后洗手、夜间注意护住孩子腹部，外出时建议穿着浅色长袖衣裤，换季期尽量少去人流密集 、且儿童脾胃娇嫩 ，这类食材顺应秋季气候 ，矿物质与膳食纤维 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，可选择慢跑 、跳绳
、温和养胃的原则 ，定期将孩子的玩具
、隔夜熟食经充分加热后再吃 ，单次锻炼30到60分钟为宜，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。又能有效增强孩子抵抗力 ，下午4时后的温和时段，降低换季生病概率
。昼夜温差大
，避免积食 、同时 ，孩子运动出汗后 ，督促孩子适时增减衣物 。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。 季节交替
，肠胃不适的高发人群 。切勿自行服用抗生素
。要少吃油炸
、