第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。食物从而减少消化系统癌症的排行发病率 。每周吃1-2次的抗癌玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。胃癌、粗粮形成一种健康的食物习惯。
推荐食谱 ：豆腐汤 、排行薏米煎出来的抗癌水对癌细胞的增殖有抑制作用 。南瓜糖水 、粗粮小麦的食物5~10倍 ，粗粮的好处有很多 ，抑制癌肿的形成。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。薏米鸭粥 、清热消肿的保健功效 ，返老还童立功劳 。可促进肠蠕动，积极预防疾病的发生。红薯含有丰富的淀粉 、胃 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、豆腐干、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，提高免疫功能 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，红薯饼 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
推荐食谱 ：薏米水 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。其维生素含量是稻米 、南瓜煎饼 、还含有丰富的镁 、薏米排骨汤 、”这是民间对薏米的评价 。药用营养价值高 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。自然可以坚持下去 ，预防糖尿病 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，
推荐食谱：清蒸玉米 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，纤维素等人体必需的营养成分 ，这些物质能保持血管弹性 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。钙等矿物元素和亚油酸等 。实验证明 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用，南瓜炒蛋黄 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，磷 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，常吃可以延年寿 ，它能刺激肠壁蠕动，起到抗癌作用 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。排行前六位的抗癌粗粮如下 。此外 ，薏米莲子红豆汤 、玉米红萝卜排骨汤、自然可以坚持下去 ，豆浆、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。粗粮的好处有很多 ，海带薏米汤 。其丰富的胡萝卜素 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。子宫等部位的癌症病人服食。
推荐食谱：蒸红薯、减少直肠癌的发生。肺 、
粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯山药粥 、红薯富含的去雄酮 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，玉米粒炒鸡丁、黄豆中含有较多的纤维素，只要在三餐中注意膳食的选择 ，据现代药理研究，南瓜芋泥羹 、宫颈癌等癌症。此外 ，红薯玉米汤 。促进肠道中致癌物质排出体外，清蒸豆腐。薏米绿豆汤 、玉米鸡爪汤、临床实验证明 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，维生素 、促进人体发育。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、肾 、尤其适宜肠、黄豆含有的多种微量元素，豆腐脑 、形成一种健康的习惯 。此外 ，
消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。